乾燥肌を予防する栄養素
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乾燥肌対策はからだの内側からも可能です
乾燥肌予防に良いビタミンを積極的に摂りましょう！
乾燥肌や美肌に良いビタミン
乾燥肌や美肌にとても関係が深いビタミンがあります。
ビタミンA、ビタミンB2、B6の働きについて解説します。
ビタミンAは肌のうるおいを保つために
肌のうるおいを保つために必要なビタミンＡは、うなぎやレバーなど肉や魚のほか、にんじん、かぼちゃなどの野菜からも摂取することができます。
ビタミンＡが不足すると、皮脂の分泌が減ってくるためお肌が乾燥しやすくなります。
ビタミンB2、B6は皮膚や粘膜に大切です。
ビタミンB2は、レバーや豚肉、青魚(サバやイワシ)などに多く含まれています。
皮膚や髪などを健康に保つために必要な栄養素で、不足すると肌荒れなどを起こしやすくなります。
ビタミンB6も魚に多く含まれるほか、バナナからも摂ることができます。
ビタミンB6も皮膚を健康に保つためになくてはならない栄養素の一つです。
★ダイエットはお肌の大敵！
過度な食事制限などダイエットをすると、必要な栄養素がとれないので肌荒れや乾燥肌に悩まされることが多くなります。
美肌を保つためには、食事はバランスよくしっかり摂りましょう。
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